Bağımlılık ve Bağımlılıkla Baş Etme

"Bırakabilirim aslında" cümlesini kaç kez kurdun? Bağımlılık bir karakter zaafı değil; beynin ödül devresinin ele geçirilmesidir. Ve iyileşir. Caddebostan'da bu süreçte nasıl çalıştığımı anlatıyorum.

Bağımlılık nedir?

Bağımlılık, zarar verdiğini bildiğin halde bir madde ya da davranışı durduramamaktır. Sadece alkol/madde değil; kumar, oyun, sosyal medya, pornografi gibi davranışsal bağımlılıklar da aynı döngüyle çalışır: kısa haz, ardından pişmanlık, sonra tekrar.

Uyarıcı işaretler

• Miktar/süre giderek artıyor, kontrol kayıyor
• Bırakınca huzursuzluk, öfke, isteksizlik
• İş, ilişki ve sağlık zarar görmesine rağmen devam
• Gizleme ve inkâr

Nasıl baş ediyoruz?

Tetikleyicileri tanımak, isteğe (craving) yenilmeden geçmeyi öğrenmek, boşalan zamanı ve duyguyu yeni yollarla doldurmak üzerine çalışırız. Gerektiğinde bir psikiyatrist ve destek gruplarıyla iş birliği yaparız.

Sıkça sorulan sorular

Tek başıma bırakabilir miyim?

Bazıları başarır, ama çoğu kişi için destekle süreç çok daha kolay ve kalıcı olur. Yalnız taşımak zorunda değilsin.

Nereye başvurmalıyım?

Caddebostan, Kadıköy ve Erenköy çevresinde yüz yüze; online da mümkün. İletişim →

Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi teşhis yerine geçmez.