Kaygı·Klinik Psikolog Ertuğ Gül·24 Eylül 2026·6 dk okuma

Panik Atak Nedir, Nasıl Geçer?

Q: Panik atak tehlikeli mi?

Panik atak son derece rahatsız edici olsa da tıbbi olarak hayati tehlike taşımaz. Beynin yanlış alarm vermesidir; birkaç dakika içinde şiddeti azalır.

Q: Caddebostan'da panik atak için nereye başvurabilirim?

Caddebostan, Bağdat Caddesi ve Kadıköy çevresinde klinik psikolog Ertuğ Gül ile yüz yüze ya da online görüşme yapabilirsiniz.

Kalbin hızlanır, nefesin daralır, "sanki bir şey olacak" hissi bedenini sarar. Panik atak korkutucudur, ama anlaşıldığında yönetilebilir. Bu yazıda belirtileri, nedenleri ve Caddebostan'da uyguladığım tedavi yaklaşımını sade bir dille anlatıyorum.

Panik atak nedir?

Panik atak, gerçek bir tehlike olmadığı halde beynin "tehlike" alarmını çalmasıdır. Birkaç dakika içinde zirveye ulaşan yoğun bir korku ve bedensel belirtiler dalgasıdır. Tıbbi olarak hayati tehlike taşımaz; ancak yaşayan kişi çoğu zaman "kalp krizi geçiriyorum" ya da "kontrolü kaybediyorum" diye düşünür.

Panik atak belirtileri

Kalp çarpıntısı, hızlı nabız
Nefes darlığı, boğulma hissi
Göğüste sıkışma, baş dönmesi
Terleme, titreme, üşüme-karıncalanma
Gerçek dışılık hissi, "delirecekmişim" ya da "öleceğim" korkusu

O an ne yapmalı? Nefesini yavaşlat: 4 sayıda al, 6 sayıda ver. Ayaklarını yere bas, çevrende gördüğün 5 nesneyi say. Beynine "gerçek tehlike yok" mesajını böyle verirsin. Atak birkaç dakika içinde geçer.

Panik atak neden olur?

Genellikle tek bir sebep yoktur. Uzun süredir biriken stres, uyku düzensizliği, çözülmemiş kaygılar, bazen genetik yatkınlık bir araya gelir. İlk atak çoğu zaman yoğun bir dönemin ardından, hiç beklenmedik bir anda gelir. Sonrasında "yine olur mu?" korkusu (beklenti kaygısı) atakları besleyen asıl döngü haline gelir.

Panik atak tedavisi: ne işe yarıyor?

İyi haber şu: panik atak, üzerine en çok çalışılmış ve en yüksek başarıyla tedavi edilen kaygı sorunlarından biridir. Görüşmelerde şu yöntemleri ihtiyacına göre birleştiriyorum:

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Atağı tetikleyen "felaket" düşüncelerini fark edip yeniden düzenlemek.
Nefes ve beden çalışmaları: Bedenin alarmını sakinleştirmeyi öğrenmek.
Kademeli maruz bırakma: Kaçındığın durumlara güvenli bir hızla yeniden yaklaşmak; gerektiğinde sanal gerçeklik (VR) desteğiyle.

Caddebostan'da ya da online panik atak desteği Randevu al

Sıkça sorulan sorular

Panik atak tehlikeli mi?

Son derece rahatsız edici olsa da tıbbi olarak hayati tehlike taşımaz. Beynin yanlış alarm vermesidir ve birkaç dakika içinde şiddeti azalır.

Panik atak kendiliğinden geçer mi?

Tek bir atak zamanla diner; ancak tekrarlıyorsa altta yatan kaygıyı ele almak gerekir. Tedaviyle döngü kırılır.

Caddebostan'da panik atak için nereye başvurabilirim?

Caddebostan, Bağdat Caddesi, Erenköy ve Kadıköy çevresinde yüz yüze; şehir dışı ve yurt dışı için online görüşme yapıyoruz. İletişim sayfasından bana ulaşabilirsin.

Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi teşhis yerine geçmez. Belirtilerin sürüyorsa bir uzmana danışman önerilir.