Özgüven ve Kişisel Gelişim

"Ya yeterince iyi değilsem?" Bu cümle, kaç kararın önünde durdu? Özgüven eksikliği yüksek sesle bağırmaz; sessizce seni geri çeker. İyi haber: özgüven doğuştan değil, öğrenilen bir ilişkidir. Kadıköy'de bu ilişkiyi nasıl güçlendirdiğimizi anlatıyorum.

Özgüven aslında nedir?

Özgüven, her şeyi başaracağına inanmak değildir. Hatalarınla birlikte kendine değer verebilmek, "başarısız olsam da değerliyim" diyebilmektir. Yani mesele öz-değerdir.

Düşük özgüvenin işaretleri

• Sürekli onay arama, "hayır" diyememe
• Kendini başkalarıyla kıyaslama, yetersizlik hissi
• Eleştiriye aşırı duyarlılık, ertelemecilik
• Kendine sert iç ses ("beceremem, rezil olurum")

Nasıl güçlendiriyoruz?

İç eleştirmeni tanımak, öz-değeri "başarıya" değil "var oluşa" bağlamak, sınır koymayı ve isteklerini ifade etmeyi pratikle öğrenmek üzerine çalışırız. Şema terapisi, kökleri derinde olan yetersizlik hissinde özellikle etkilidir.

Sıkça sorulan sorular

Kitaplarla halledemez miyim?

Kitaplar farkındalık verir; ama kalıpları değiştirmek çoğu zaman bir ilişki içinde, birlikte çalışmayı gerektirir.

Nereye başvurmalıyım?

Caddebostan, Kadıköy ve Erenköy çevresinde yüz yüze; online da mümkün. İletişim →

Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi teşhis yerine geçmez.