Stres ve Tükenmişlik (Burnout) Belirtileri
Tatilden döndün ama hâlâ yorgunsun. Sevdiğin iş bile bir yük gibi. Bu, sıradan bir yorgunluk değil, tükenmişlik olabilir. Caddebostan'da bu tablodan nasıl çıkıldığını anlatıyorum.
Tükenmişlik nedir?
Uzun süreli, yönetilemeyen stresin sonucudur. Üç boyutu vardır: duygusal tükenme, işe/insanlara karşı duyarsızlaşma ve başarı hissinin azalması. Yani sadece yorgunluk değil, anlamın da sönmesi.
Belirtileri
- Sürekli bitkinlik, uyusan da geçmeyen yorgunluk
- Motivasyon ve keyif kaybı, alaycılık/mesafe
- Odaklanamama, unutkanlık, sinirlilik
- Baş ağrısı, uyku ve mide sorunları gibi bedensel belirtiler
Dinlenmek tembellik değildir. Zihnin ve bedenin toparlanması, performansın bir parçasıdır, lüks değil, gereklilik.
Caddebostan'da ya da online stres & tükenmişlik desteğiRandevu al
Sıkça sorulan sorular
İşimi bırakmam mı gerekiyor?
Şart değil. Çoğu zaman sınır koymayı, iş yükünü ve iç talepleri yeniden düzenlemeyi öğrenmek yeterlidir.
Nereye başvurmalıyım?
Caddebostan, Kadıköy ve Erenköy çevresinde yüz yüze; online da mümkün. İletişim →
Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi teşhis yerine geçmez.