Terapi Ne Kadar Sürer, Kaç Seans Gerekir?

"Ne zaman düzelirim?" sorusu çok insanidir. Dürüst cevap: terapinin tek bir süresi yoktur; ama gidişat baştan sanılandan daha öngörülebilirdir. İşte süreyi belirleyen şeyler ve gerçekçi bir çerçeve.

Kısa cevap

Bir seans genellikle 45-50 dakikadır ve başlangıçta çoğunlukla haftada bir görüşülür. Toplam süre; belirli bir soruna odaklı çalışmalarda birkaç ile birkaç on seans, daha köklü konularda ise daha uzun olabilir. Kesin sayı, hedeflerinize göre birlikte belirlenir.

Süreyi ne belirler?

• Konunun niteliği: Belirli bir fobi ile yıllara yayılmış bir örüntü aynı sürede çözülmez.
• Hedef: "Şu an rahatlamak" ile "kalıcı olarak değişmek" farklı yollardır.
• Süreklilik: Düzenli katılım, süreci belirgin şekilde kısaltır.
• Kişinin hızı: Herkesin temposu farklıdır; acele ettirilmez.

Nasıl ilerler?

İlk birkaç görüşmede konuyu ve hedefi netleştiririz. Sonra düzenli seanslarla ilerler, belirli aralıklarla nerede olduğumuzu birlikte değerlendiririz. İyi hissetmeye başladığında görüşmeleri seyreltmek de sürecin doğal bir parçasıdır.

Sıkça sorulan sorular

Tek seansta çözülür mü?

Nadiren. Tek görüşme sizi rahatlatabilir ve yön verebilir, ama kalıcı değişim genellikle bir süreç ister.

Nereye başvurmalıyım?

Kadıköy psikolog olarak Caddebostan ofisinde yüz yüze; online da mümkün. İletişim →

Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi teşhis yerine geçmez.